在之前的文章中作者讲解了前手摆拳,本篇文章中要介绍的后手摆拳和前手摆拳有很多相似之处,不过后手摆拳较之前手摆拳更具有杀伤性。
后手摆拳的动作:
格斗式站好,首先后脚蹬地转脚(注意蹬地方向与后手直拳相似但不完全相同,需要反复练习体会)。
【资料图】
之后拧腰转胯,前脚内扣扣死(注意只旋转腰胯,前脚保持静止状态),同时抬起后臂。
注意腰胯拧转方向与后手直拳不同,后手直拳腰胯的拧转存在向外挺,送髋这一动作,而后手摆拳的拧转指的是以腰为轴,逆时针向内侧旋转。
之后送肩,翻臂(肘部略高于拳头,可根据具体击打高度调整)将后手拳旋转内弧形横击,扣腕,击打部位在拳面,注意在此过程中左拳护于左下颌旁。
注意虽然我用“之后”这一词语来讲解动作,但这只是为了让大家明白力量的传输过程和次序,真正完成动作时应做到一气呵成。
后手摆拳的动力链(关于动力链的阐述可以从作者之前的文章找到)。
首先后脚蹬地转脚,腿部肌群发力,启动身体,并为这一动作提供最初的加速度。
接下来通过躯干(腰胯、背肩)传导力量,并给动作提供更快的速度。前脚内扣扣死使动作稳定,为接下来的击打做铺垫。
之后肩部制动,将之前传递到躯干的力量传递到胳膊。
最后后手拳旋转内弧形横击(沿击打方向进行加速),最终扣腕,将拳头以你所能达到的最大速度击打对手。
动作要领:蹬、拧、扣、翻、甩、握。
蹬指的是后脚蹬地,转移重心。(这是新手面临的第一个问题,一开始很难找到正确的蹬地感觉)。
拧指的是躯干的拧转,这个动作的完成将来自腿部的力量传递上来,赋予击打动作“整劲”。
扣指的前脚的内扣,让身体保持稳定状态,便于力量的发出。
翻指的是翻肘,使肘关节略高于拳(击打更高的目标可以有所调整),更有利于力量的发出。
甩指的是启动肩膀配合传递来的力量,翻臂扣腕将后手拳快速打出,使击打动作具有爆发力。
握指的是在即将攻击到对手时,握紧拳头。这一动作赋予了后手摆拳杀伤力,紧握的拳头可以使力量更加凝实,更好地击打对手(同时也减轻了手腕可能受到的伤害)。
注意在击打到目标之前拳不必握得太紧,握的太紧会影响出拳的速度。
这些问题也是很多其他技术性动作的关键所在,所以作者总是反复强调。
俄式大摆拳与直拳很相似,它的发力轨迹与人扔石头、打水漂类似,需要用全身的力量将拳头甩出去。
后手摆拳的呼吸方式:
第一种是蹬地时进行短暂的吸气,转腰胯出拳发力时呼气。
第二种是将后部肩膀身体微后转的同时吸气,蹬地转腰胯出拳发力时呼气。
后手摆拳的运用:
后手摆拳运动路径长,杀伤力大,长用于直接击打对手防守松懈的部位。
后手摆拳也常应用于迎击中:侧闪躲过对手的进攻后用后手摆拳迎击;或在向左躲闪的同时用后手摆拳进行反击。
后手摆拳因杀伤力巨大,常作为组合拳的最后一拳攻击对手。
后手摆拳训练须知:
练习后手摆拳时最重要的就是规范动作和动力定型,将每个动作做到规范完整,明确每一动作的力量转移,这一点需要数以万计的训练才能达成。
练习时应将动作做大,将发力轨迹做完整,很多运动员和爱好者在训练动作时总是蜻蜓点水式训练,新手要将动作做大、做完整、做规范,这样才能将动作练好。
注意出拳时直接甩肩膀翻肘出拳发力,避免肩部过度后拉。
训练时注意力量衔接(特别是腰胯力量衔接),不良的力量衔接会导致腰部受损,影响运动。
注意肩膀的拧转角度与送肩距离,如果在击打目标过程中感受到来自肩部的不适,可根据以前的文章(运动须知)进行调整。
这几点是勾拳和摆拳的共性问题,作者会反复强调。
希望本篇文章对您有所帮助。
来源于:老李谈格斗
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