作者| olive
书友们,年后回来你们月半了吗?
(资料图片仅供参考)
俗话说:“二月不减肥,三月徒伤悲,四月穿短袖,肉肉一大堆。”
讲来都是心酸泪。
前段时间二刷《中国达人秀》,读书君就被里面选手的状态狠狠羡慕到了。
一段拉丁舞跳的热情洋溢,明明是78岁的老奶奶硬是活成18岁的模样。
虽然脸上能看出岁月的痕迹,身上却看不到一丝老态。
连沈腾和杨幂都忍不住问阿姨是怎么保养的,看起来这么年轻。
她说:最重要的还是心态要好,要运动。
是啊!运动,才是锻造身材的最佳方式之一,也是最天然的保养秘笈。
人生下半场,投资什么,都不如投资自己的身体!
尤其25岁以后,新陈代谢开始减慢,明明体重才两位数,一圈圈赘肉却好像过了百。
都说管住嘴,迈开腿,可是看多了发现,减肥这件事:“3分靠吃,7分靠练。”
比起大多数减肥方式,运动实在靠谱太多:
跑步、健身房、HIIT 有氧操——又累又难坚持;
抗糖、不吃米饭、水煮青菜——挨饿又伤肠胃,反弹还特快;
吃减肥药、打瘦身针——钱没少花,身体更差了。
为了让大家在减肥路上少走弯路,这一次,我们把跳舞和燃脂结合起来;
打造出了一套轻松减压的《14天燃脂健身热舞课》——
不节食、简单快乐的减肥方式
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相比节食减肥、药物减肥,它不挨饿、不受罪、省事快乐好坚持——
央视特邀健身节目嘉宾:明星也在学的健身课,贴心告诉你每一个动作的发力要点,手臂、大腿都能运动到;
相比跑步、健身房、HIIT 有氧操,它真的很简单,男女老少都适用——
14支不同风格的舞蹈:真人带练,0基础也能轻松上手,学会一支舞蹈;
如果你想要拥有好身材,但是总是坚持不下去,动不动就放弃……
如果你想要通过跳舞,调理自己的身体,让自己焕然一新、重获自信~
那么它真的很适合你!!!
更重要的是,跳舞的过程中,心脑血管、心肺功能还得到增强。
免疫力上来了,整个人看起来就更精神了!
比起控制饮食,运动带来的身体线条更优美,就连皮肤也不知不觉变好了~
23节明星款
【燃脂健身热舞课】
老师真人出镜带练
14套精教舞+7天组合强化
30s学会一个舞蹈动作
腰/臀/腿/臂/肩/背/腹
燃脂+塑形,每天20分钟
让脂肪持续燃烧
活出想要的人生
买完后不限次免费收听
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3套抖音神曲加餐舞
(每节课仅需3.6元)
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为什么你总是坚持不下去?
他是明星私教,健康瘦才是真的瘦!
很多人觉得,自己没能减肥成功,是因为太懒,没有毅力。
但其实,在保持身材这件事情上,方法比毅力更重要!
对此,明星高级私教,央视健身节目金牌特邀教练、Nike中国区金牌教练张忠新深有体会。
穿衣显瘦,脱衣有肉,现在的小新常常因为身材太好被人夸。
但你很难想象,过去的他腿粗肚子大,甚至体重飙升到180斤,是一个实打实的胖小伙吧?
多年减肥经验,让他发现——
节食减肥虽然在短期内体重掉的快,但对身体的伤害却非常大!
随之而来的是疲倦乏力、精神不振、抵抗力下降等健康问题;
一旦恢复正常饮食,体重反而容易反弹,甚至会变得更胖,得不偿失。
这也让他始终坚持:
“减肥一定要轻松快乐!不然真的坚持不下去,更别谈瘦下来了。”
而很多明星,像毛晓彤、伊能静、李菲儿、宋茜……都在跳一种“热汗暴瘦的舞蹈”。
作为一种有氧运动,跳它60分钟=消耗500-1000卡路里热量。
跳它5min=慢跑5km=练瑜伽普拉提的3倍!
很多人跑步坚持不了5分钟,但跳舞,却能跳2小时。
运动量上来了,火锅也能照常吃——
更别提运动后带来的身体线条感,连精神状态都好了很多~
你看,节食瘦和运动瘦的完全是两种人!
为了提升自己的专业性,他开始潜心钻研了许多跟健身,营养学有关的书籍,还获得多项专业认证。
因为教学风格幽默有趣易懂,加上足够专业,他很快就成为了明星、企业家的高级私教,Nike中国区优秀教练。
他开的线下课,场场爆满,好评如潮!!
名气传开之后,他还被湖南卫视《天天向上》、旅游卫视《国民大健康》邀请分享他的健身舞。
更站上央视舞台,为《健身动起来》《中国节拍》《一起来跳舞》等节目编创舞蹈。
他编创多个在抖音爆火的健身舞,比如《你笑起来真好看》,被某中学定为广播操,连很多明星也在学。
不仅如此,他还带着妈妈一起跳,考虑到妈妈颈椎不好,他刻意简化动作。
把日常最基本的伸手、踢腿,融进拉丁、啦啦操等舞蹈里,编成了一套「热舞操」。
舞旗式玉臂,模仿舞旗的动作,一边甩脂,一边雕刻手臂线条;
波浪式美背,把自己想象成波浪,消耗背部脂肪,打造纤薄美背;
树式up操,像树一样向上站立,既纠正体态,又修长颈部......
最重要的是,跳30分钟,一点都不累!
瘦下来的小新妈妈像是年轻了十几岁,两人站在一起简直就像姐弟。
比起枯燥乏味的撸铁,这套【燃脂健身热舞课】大多数人都能做~
疫情期间,带着全家一起运动,还能帮助增强免疫力!!!
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30s学习一个动作,简单高效
舞蹈健身两不误,瘦的更轻松
你当然可以选择其他减肥方法:跑步、跳绳、瑜伽、普拉提等等。
但是,这些运动的效果,我们的热舞操都能带给你,还能花费更少的时间!
这是因为:跳舞能充分调用臀/腿/臂/腰/背的力量。
抖动、舞步、前屈、后弯、扭转、踢腿、手臂……
帮你尽可能减掉平时跑步、游泳、跳绳、做操锻炼不到的“脂肪死角”。
更重要的是,它跳完后的“后燃效应”,可以让你在结束运动后的几个小时,都能持续燃烧脂肪!
让你实现由内而外的变美,而不只是减掉外面的脂肪~
除此之外,老师还根据舞蹈学习和瘦身塑形规律,设计合理的14天的课程内容:
14首风格不同风格的舞蹈,从动作分解到整支舞蹈带练,让你在瘦身的同时变身才艺达人!
每一个动作都能帮你高效燃脂,就算你没跳过舞,也能轻松跟上。
第1天,唤醒慵懒身体,帮你激发身体灵活性;
第5天,动感节奏,激活臀腿,强化心肺,帮你跳出超模腿;
第10天,宝莱风情、热情拉丁、韩语流行,欢快雷鬼、帮你跳出美肩薄背;
第14天,全身拉伸,让脂肪持续燃烧,帮你跳出迷人S线条!
熟练掌握14个健身舞后,你还可以根据自己的需求,进行7天组合强化训练——
保持身材:身体舒展+柔韧灵活+冲击速率,放松心情~
局部瘦身:燃爆美臀+腰腹紧致+肩背美化,塑造形体~
健康减肥:上肢训练+瘦腿训练+急速燃脂,甩掉肥肉~
也许你会想:网上有很多免费的课,还有必要买吗?
没错,网络上有很多教学视频,却没办法教会你很多细节。
尤其对我们普通人来说,练不好比不练还可怕,不仅达不到预计的训练成果,第二天不是腰疼就是腿疼……
而跟着动感的音乐,跳着跳着,天鹅颈、锁骨、蝴蝶美背自然就有了......
这样的方法,难道不比苦哈哈地节食跑步香?
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这套课能带给你什么?
课程的3大亮点
千万不要错过这门课
1、跳舞+塑身,燃脂效果强
根据舞蹈学习和瘦身塑形规律,设计合理的14天的课程内容;
甩掉肥肉、塑造形体的同时,还能提高舞感,提高四肢协调性,让你真正有效减脂,释放自信的自己!
2、14种风格健身舞,零舞蹈基础无压力
在14节课里,老师特意编排了简单易学但十分燃脂的动作,让不会跳舞的你,也能轻松学。
无论男女老少,都可以变瘦变美后,变身才艺达人,成就感满满!
3、居家私教陪练体验,跟练式教学,拒绝话多
把明星的私教请回家,没有废话,干货满满;
每天跳走压力和不开心,晚上睡得好!
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和拜拜肉和小肚腩真的说拜拜!